地上最強のブログ

しばいてくぞ

むしろ脚だけでいい

 

きっついスクワットから逃げるために今日も「ベンチ)」に精を出す阿呆たちのベンチ大国だが、ボディメイクの蘊奥は脚トレにしかない。断言する。スクワットをやれ。吐け。それも、前ならえして不細工に尻突き出して空気椅子やってる例の絵ヅラのあの気持ちの悪いヨガもどきではなくて、最低100kgは担いだバーベルスクワット。吐くから。なお、巷間、フルなりフルボトム(ATG)なりがヒザに悪いだとか、浅いスクワットほど大腿がメインターゲットだとか、お前の体で本当に実感したんか聞きかじったこと鵜呑みにしてる錯誤錯覚じゃないんかと言いたくなるクソ伝言ゲームが蔓延しているが、こんな、ラクしようという魂胆と無成果しか見え透いて来ないアホ噂を気にせず、なんっぼでも思う存分フルでやったらいい。やれ。

別にパラレルでもいいんだろうが、せっかくコンパウンドなんだからケツがっつり稼働させろ。)この辺読んどけ:

とはいえ普通のバーベルスクワットだと、膝をどれだけ前に出しても、つまりどれだけ股関節中心に調整しても、そんな涙ぐましい努力をしても、アイソレートにならない(このタイプのスクワット独自の有効性が実証されているにせよ)。臀筋に来る。尻ばっか痛なんねん!!!どうやって脚をアイソレートさせるか。脚といって大腿ばかり見てるとバカだから他から見ると、まずカーフについては、アイソレート種目しか無い。ハムに関しても、デッドがコンパウンドだろうが、まずハムに効く(あと、脊柱起立筋イジめる)。だから問題少ないカーフとハムは措くとして、今は大腿の前、殿筋となんとか分離したい大腿四頭筋だが、これのアイソレートは、ググっても、レッグエクステンションと述べるバカの1つ覚えしか見つからない(特に英語)。だが実際現実では、フロントスクワットが見事きれいに大腿だけに効く。大腿四頭以外どこも(僧帽も!)使わん。むしろ日本語でこそ証言がかろうじて見つかる予備)。確かに、プレス系(以外にレッグエクステンションしか無いが)の大腿種目でアイソレートさせるものと言えば、こういったスクワット、つまりプラッツ式ハックスクワット(予備)が有るが、少なくとも筋肉痛確認法ではフロントスクワットが大腿のみに効いてる。それもスミスでやるに限る。前後各ショルダープレスなんかもそうだが、フリーだと、バランス取るのに意識と非対象筋群が傾注されてもて、アイソレートに集中できん。Fazit:スミスでのフロントスクワットが、脚のアイソレート。

なお、無酸素ウエイト(マシン)ワークアウトにスポーツ等のパフォーマンスの補助効果を求めてもほぼ全く意味がないのだが、それでも、こんなんこんなん見たら、さぞかし効果あると思ってしまうだろう。実際バーベルスクワットとデッドリフトやってりゃ(ベンチは要らん)チカラなら付くだろう。得られる何かがあるのかも知れない。知らん。どうでもいい。がとにかく、それでも、フロントスクワットからは何も得てもらわんでいい。その理由、

この記事で述べる。

ということで、フロントスクワットは専ら筋肥大目的の行為、ボディメイクのための特権であってもらったら、それでいい。と書くと、フロントスクワットがスクワットの小集合で狭い世界のエクササイズと速断するかも知れないから言っとくと、到底そんなことにならない。この記事も参照されたいがいま人間身体のsummum bonumが美だとしか考えられないすると、他方で人間が身体に寄せる関心のほうもほとんどがその美醜への関心であること、これも誰にも否定できないだろう(Der Mensch ist doch ein Augentier / Schöne Dinge wünsch' ich mir)。けっきょく多かれ少なかれエエカラダになりとーてお前はジム行っとんだろ。走っとんだろ。モテてーんだろ!!で、だいぶ上にリンク貼った記事で書いたように、(「改造」とか装飾とかでなくて)造型という意味での美造り=ボディメイクは、筋肥大しか方法が無い。マジだ。となってくると、エクササイズ人口の巨大部分が筋肥大目的の種目を選んでいるのが当然、という論理的帰結になる。で、尻を巻き添えにしたくないなら、フロントだ。当然そうなる。(ところで現実にはフロント人口が多くもないのは、「べき」から「する」が導けないから、世の中では正しいことを知った上で何かに取り組む人のほうが稀だから、であるに過ぎない。フロントスクワットの普遍的有効性自体は、なーも変わらん。)

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いま人体の特性特徴という話になってるが、その骨格筋配分布置の特徴を見ると、キンニクというのが半身に偏っていることが判る。そう、太く逞しい腕()でもステキな胸板(爆)でも広い背中(失笑)でもなくて、お前の体に付いてる筋肉、その大部分が、脚と尻に集中しているのである。よく言うように骨格筋の7割が半身という言い方をしてもいいだろうし、体積で見ると半身のどの代表的筋肉も(人体最大筋の大殿筋はもちろん他の)半身のどの代表的筋肉よりも小さい、半身最大の三角筋でもカーフよりも小さい、腹筋()など大腿の約10分の1しかないという言い方をしてもいいだろう(これこれこれこれこれ参照)。筋肉とはまず脚であり、脚こそ「ボディ」の本体である。とまで言ってみよう。なんたって、その逆である上半身偏愛が人類史の慣行なのだから、逆命題をばんばん打ち出したったらええのである。これが「バランスの取れた」意見だ!!!美術史を見よ:Torso・「胸」像等、上半身偏重根性に溢れ返っとる。ようお前自身を確認せえ。人間は脚動物である。「脚」トレをしてなんぼ、脚が発達してなんぼなのである。覇山天昇脚。

ちなにみ、書いてきたようなことはネットに溢れ返ってる話だし、本なんかにも書いとるんだろう。知らんが。ところが、ヒトがその美学美的感性上なぜ特に半身を偏愛するのか、なぜヘソや胸から上ばっか注目するのか、ここばっか注視の対象になり脱がれるのかというと、その原因を誰も喋ろうとしない。もちろん、チカラが胸腕背中シックスパックwwwにイメージ投影されがちだからなのだが、だからそれがなんでなのか、なんで人が下半身から目を反らすのかということ、これを誰も言ってない考えてないのである。内臓詰まってる分上半身が「デカ」く見えるから?視感覚受容器が上半身のしかもてっぺんに有るから?ハイ無難な回答、お前は帰れ。今「美」を前提にしているのですけど、なぜ、明らかに「醜」の代表であるようなチキンレッグでも可となってしまう程に、上半身にばっか関心が集まるのか、なぜそないに下半身から目を反らしたいのか。お前そこまで考えたか?必竟これも「」絡みではないのだろうか。端的に言うと、そこに〇ンコ〇ンコが有るから、下半身から目を反らすのではないのか。そこを「対象」にはしにくいと言う社会的タブー感情があるのでないか。そこが性的に最も直截的な箇所だから、そうだから、「脚」と「尻」が(明らかに美に最もカンケーしてるのに)話のラチ外に置かれるのでないのか。そうして、下半身が簡単には脱げないものとなり、注目しにくくなる(「ズボンで隠れるから…」)。注目しにくいから、話のラチ外に置かれる。どんどん露出から遠ざかる。スパイラル。しかしながら。ということはだ。すべての細部議論検討を無視してざっくざっくのざっくりに言うと、表現に於いてヨリ下半身の絵ヅラを露出できてる・前面に出せてる・ためらわいが無い・見せようとしてきてる・下ナメである、というケースほど、ヨリ人体美に露骨直截に迫っていると言えるのはないのだろうか。このような比例関係を仮説できるのではないだろうか。脚(と尻)に注目できれば出来るほど表現に素直でいてると言えるのではないのだろうか。(短パンvsビルパン…。)この観点からもっかい美術史表象史見直したら何か得られるのではないだろうか。

 

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